减肥太快也不好，要循序渐进。https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.png
减肥没有任何捷径，管住嘴少吃就行了，其它都是扯蛋https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.png
早餐：一杯水就行（我10几年不吃早餐）
午餐：一碗米饭+菠菜+香菜
晚餐：一碗米饭+一两肉+一个鸡蛋
一猫一狗一世界 发表于 2025-04-10 19:13
减肥没有那么难，管住嘴，迈开腿。难得是能够一直保持住。也没有必要刻意去选择性的饮食，一日三餐正常吃，饭量打个最简单的比喻就是饭店的那个一套一套的餐具，饭碗吃一碗饭就行了，每餐如此。再一个就是吃饭时间，早中餐时间没啥讲究的，晚餐要是时间允许的话最好是四点钟之前。四点过后饿了可以喝水，或者蔬菜类水果，我照这样试过一个月，瘦了 35 斤， 别人问我是不是吸毒了，瘦的怕人。
瘦三无斤就瘦的怕人啊https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_006.png怎么我瘦五斤跟没瘦一样呢https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_kuse.png
无名小卒 发表于 2025-04-11 07:08
老坛友了
那年是你还是哪位管理员在南门上面开的饭店吧？https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_076.png
dengta 发表于 2025-04-11 08:56
那年是你还是哪位管理员在南门上面开的饭店吧？
是我https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.png
无名小卒 发表于 2025-04-11 11:27
是我
https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_043.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_043.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_043.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.png
无名小卒 发表于 2025-04-11 07:04
身高173
那是胖了20%https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_061.png
米大叔 发表于 2025-04-11 08:52
瘦三无斤就瘦的怕人啊 怎么我瘦五斤跟没瘦一样呢
35 斤
无名小卒 发表于 2025-04-11 07:03
说得容易，真正长期坚持下来的人不容易，为你点赞，因为我基数大一开始必须要饿，后面会慢慢恢复少量正常饮食
所以说啊，减肥其实不难，难得是能不能坚持下去。