论坛 › ┊关注宁国┊ › 挑战45天瘦15-20斤（100楼更新）

一猫一狗一世界 发表于 2025-4-11 16:26

我上个星期 78kg 现在 减到 74 了https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.png

我的眼中只有你 发表于 2025-4-11 16:36

62公斤路过https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_jizhi.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_jizhi.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_jizhi.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_jizhi.png身高1.7

余氏开锁 发表于 2025-4-11 16:37

每天坚持晨练，不注重饮食，饿了就吃，依然135左右https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.png

港口高铁 发表于 2025-4-11 16:49

路过了

无名小卒 发表于 2025-4-11 17:28

āōēīūǖ 发表于 2025-04-11 14:21
那是胖了20%

不要这么扎心

无名小卒 发表于 2025-4-12 07:51

4月11日挑战45天瘦15-20斤第五天：
体重：82.9公斤（-2.6kg）
早上宁阳公园爬坡5公里
早餐：山芋+鸡蛋+鲜牛奶
午餐：牛肉西红柿+韭菜鸡蛋+菠菜
晚餐：黄瓜+玉米

https://tp.ngbbs.cn/pic/20250412/1744415457521918679.jpg
https://tp.ngbbs.cn/pic/20250412/1744415458061547649.jpg
https://tp.ngbbs.cn/pic/20250412/1744415457074884150.jpg
https://tp.ngbbs.cn/pic/20250412/1744415458015622848.jpg
https://tp.ngbbs.cn/pic/20250412/1744415458664702434.jpg

清风夏荷 发表于 2025-4-12 08:05

管理体重，我有经验https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_018.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_018.png

一定要管住嘴，少吃主食，不吃零食，饿了喝水https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_018.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_018.png

每餐都要少吃，长期坚持少吃，加上长期运动锻炼https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_018.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_018.png

清风夏荷 发表于 2025-4-12 08:10

不能吃宵夜，不吃油炸食品，不能嘴馋

好身材，还是蛮重要的，毕竟养眼https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_018.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_018.png

美好的事物，自律的人生，谁不喜欢https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_018.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_018.png

无名小卒 发表于 2025-4-15 08:20

4月12日挑战45天瘦15-20斤第六天：
体重：83.35公斤（-2.15kg）
今天没运动，反弹0.45kg，太难了
早餐：山芋+鸡蛋+鲜牛奶
午餐：卤牛肉
晚餐：给牛三切加班直播没吃

https://tp.ngbbs.cn/pic/20250415/1744676422971221982.jpg
https://tp.ngbbs.cn/pic/20250415/1744676422975933996.jpg
https://tp.ngbbs.cn/pic/20250415/174467642297838255.jpg
https://tp.ngbbs.cn/pic/20250415/1744676422980633816.jpg

无名小卒 发表于 2025-4-15 08:21

4月13日挑战45天瘦15-20斤第七天：
体重：83.9公斤（-1.6kg）
昨天和今天都没运动，反弹1kg
早餐：玉米+黄瓜
午餐：老婆比赛接风宴没控制住
晚餐：自己卤的牛肉丸3个

https://tp.ngbbs.cn/pic/20250415/1744676468083785251.jpg
https://tp.ngbbs.cn/pic/20250415/1744676468089021120.jpg
https://tp.ngbbs.cn/pic/20250415/1744676468102335242.jpg
https://tp.ngbbs.cn/pic/20250415/1744676468127362591.jpg

查看完整版本: 挑战45天瘦15-20斤（100楼更新）