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楼主: 无名小卒

[讨论] 挑战45天瘦15-20斤（100楼更新）

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发表于 2025-4-11 16:26 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国
我上个星期 78kg 现在 减到 74 了
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发表于 2025-4-11 16:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国
62公斤路过身高1.7
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发表于 2025-4-11 16:37 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国
每天坚持晨练，不注重饮食，饿了就吃，依然135左右
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港口高铁
发表于 2025-4-11 16:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国
路过了
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 楼主| 发表于 2025-4-11 17:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 安徽淮南
āōēīūǖ 发表于 2025-04-11 14:21
那是胖了20%

不要这么扎心
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 楼主| 发表于 2025-4-12 07:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 安徽淮南
4月11日挑战45天瘦15-20斤第五天：
体重：82.9公斤（-2.6kg）
早上宁阳公园爬坡5公里
早餐：山芋+鸡蛋+鲜牛奶
午餐：牛肉西红柿+韭菜鸡蛋+菠菜
晚餐：黄瓜+玉米





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清风夏荷
发表于 2025-4-12 08:05 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 安徽宿州
管理体重，我有经验

一定要管住嘴，少吃主食，不吃零食，饿了喝水

每餐都要少吃，长期坚持少吃，加上长期运动锻炼

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清风夏荷
发表于 2025-4-12 08:10 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 安徽宿州
不能吃宵夜，不吃油炸食品，不能嘴馋

好身材，还是蛮重要的，毕竟养眼

美好的事物，自律的人生，谁不喜欢

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 楼主| 发表于 2025-4-15 08:20 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 安徽淮南
4月12日挑战45天瘦15-20斤第六天：
体重：83.35公斤（-2.15kg）
今天没运动，反弹0.45kg，太难了
早餐：山芋+鸡蛋+鲜牛奶
午餐：卤牛肉
晚餐：给牛三切加班直播没吃




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 楼主| 发表于 2025-4-15 08:21 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 安徽淮南
4月13日挑战45天瘦15-20斤第七天：
体重：83.9公斤（-1.6kg）
昨天和今天都没运动，反弹1kg
早餐：玉米+黄瓜
午餐：老婆比赛接风宴没控制住
晚餐：自己卤的牛肉丸3个




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