只需一步，快速搞定
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成长的力量 发表于 2025-04-10 14:28 龙潭路可以跑步了？不是老大的灰尘吧。
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一猫一狗一世界 发表于 2025-04-10 19:13 减肥没有那么难，管住嘴，迈开腿。难得是能够一直保持住。也没有必要刻意去选择性的饮食，一日三餐正常吃，饭量打个最简单的比喻就是饭店的那个一套一套的餐具，饭碗吃一碗饭就行了，每餐如此。再一个就是吃饭时间，早中餐时间没啥讲究的，晚餐要是时间允许的话最好是四点钟之前。四点过后饿了可以喝水，或者蔬菜类水果，我照这样试过一个月，瘦了 35 斤， 别人问我是不是吸毒了，瘦的怕人。
小小玩家518 发表于 2025-04-10 12:03 真狠，对自己都这么下得去手 我去年秋天减到73公斤再也减不下去了，然后放弃了，今年直接飚到81公斤，这又在减，目前78公斤，目标70公斤～估计难以实现
风飞扬123 发表于 2025-04-10 10:24 我也在减肥，主要是生完孩子胖的，目前120多斤，希望见到孕前体重100斤
āōēīūǖ 发表于 2025-04-10 23:49 只有体重没有身高怎么让我们知道你胖不胖？
哆咪哆啦嗦 发表于 2025-04-10 23:15 总觉得有什么阴谋，放以前谁管你减不减肥的
ZDLQQ 发表于 2025-04-10 20:47 人生短短三万天，该吃的吃该喝的喝，不能亏待了自己，是福是祸、是胖是瘦随他去吧！阿弥陀佛
糖果夫人aa 发表于 2025-04-10 15:40 分享一下自己的健康减肥，时间跨度有点长（半年至一年）:1.戒掉所有零食和所有饮料；2戒掉糖油混合食物（宁国粑粑，蛋炒饭，炒面，煎饺等等）；3.早餐以清淡为主，但要吃全营业（蛋白质，碳水，维生素）水煮蛋，玉米，红薯，土豆，南瓜，麦片，豆浆，牛奶和低糖水果等等，自己选择搭配；4.午餐正常吃家常菜，少油少盐；3.晚餐戒碳水或只吃一两口，以蔬菜为主，吃瘦肉，不喝骨头汤等等，大概的分享一下，细节还要自己把握，关于运动就晚饭后出去散散步，白天要上班，正常劳动量，半年多时间从145斤左右到现在125斤左右，贵在坚持
焦点哥 发表于 2025-04-10 12:11 我71公斤，天天晚上跳绳，预期目标65公斤，晚上忍不住能吃三碗
相公 发表于 2025-04-10 10:25 运动只会吃的更多
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