论坛 › ┊关注宁国┊ › 挑战45天瘦15-20斤（100楼更新）

哈哈我货 发表于 2025-4-10 14:04

成功了就爱特我，我就按照你的标准来，看成果可是一样的https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.png

51694345 发表于 2025-4-10 14:11

{:1_1:}{:1_1:}

成长的力量 发表于 2025-4-10 14:28

龙潭路可以跑步了？不是老大的灰尘吧。

自由人绿叶 发表于 2025-4-10 15:36

路过看看顶一个

自由人绿叶 发表于 2025-4-10 15:37

路过看看顶一个

糖果夫人aa 发表于 2025-4-10 15:40

分享一下自己的健康减肥，时间跨度有点长（半年至一年）:1.戒掉所有零食和所有饮料；2戒掉糖油混合食物（宁国粑粑，蛋炒饭，炒面，煎饺等等）；3.早餐以清淡为主，但要吃全营业（蛋白质，碳水，维生素）水煮蛋，玉米，红薯，土豆，南瓜，麦片，豆浆，牛奶和低糖水果等等，自己选择搭配；4.午餐正常吃家常菜，少油少盐；3.晚餐戒碳水或只吃一两口，以蔬菜为主，吃瘦肉，不喝骨头汤等等，大概的分享一下，细节还要自己把握，关于运动就晚饭后出去散散步，白天要上班，正常劳动量，半年多时间从145斤左右到现在125斤左右，贵在坚持https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_081.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_081.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_081.png

﹂季錵落、婷姐 发表于 2025-4-10 15:53

我也在计划减肥中https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_043.png

肤浅浅薄无知 发表于 2025-4-10 16:05

你这么大的基数二月份还能跑270多公里？

无名小卒 发表于 2025-4-10 16:13

肤浅浅薄无知 发表于 2025-4-10 16:05
你这么大的基数二月份还能跑270多公里？

每个月200以上，跑步已经融入生活

雾锁津城 发表于 2025-4-10 18:47

去搬砖，立减。https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.png

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