希希。 发表于 2025-05-17 16:58
安眠药是会依赖的，而且长期吃安眠药的话后面戒断很难，戒断反应也会痛苦，如果睡眠质量不太好的话，就吃点中药或者中成药先调理一下。晚上晚点睡，早上早点起，减少卧床时间。多运动，分泌多巴胺。
我觉得也是，还是要靠自己，调整心态，或者找中医调理下
路过了
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追剧，追到12点，一觉能睡到五点左右https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.png，知足了对于我来说。
看书、一看就睡着了
要搞中药调理，安眠药治标不治本
吃饭吃的香，拉屎拉的爽，心态健康比什么都好https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_081.png，哪有天天失眠的https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_tianna.png
之前几个月都是入睡困难，躺两个小时，才能迷迷糊糊睡着，整个晚上半梦半醒，浅睡眠，现在在吃中药调理，中医诊断心脾两虚，已经吃了半个多月中药，现在半小时入睡，能进入深睡眠但还是多梦，继续调理！安眠药治标不治本，吃了好睡，不吃仍旧失眠
打坐 冥想
艾司唑仑片睡前少量服用，有改善就停药，或是退黑片也可以，多嗮太阳多运动，晚上少玩手机，坚持一段时间定有改善！