睡前12分钟八段锦，泡脚上床了，5分钟金刚墩。（可以查抖音）
褪黑素也可以吃点，但不建议经常吃。
实在不行，你就找她（他），运动下。
微醺也可以，就是怕醒更睡不着。
我是长年服用抗焦虑和失眠药的，如果你偶尔失眠可以吃点安眠药调理下生物钟，如果长期失眠还是去中医看看，西药久服肯定有依赖，我现在吃的安眠药在宁国医院里面的相比较依赖性会小，右佐匹克隆，你可以试试，吃几次没关系，它的药效快，第二天会口苦口干要多喝水，但是不会昏昏沉沉
老百姓惨 发表于 2025-05-17 21:18
睡眠不好就是胡思乱想的太多了，
？有时候是你心里不能控制的
还是精神太好了，要多做事
我能睡着就是光做梦跟放电影一样一场接一场滴搞
小毛孩宠物搜救 发表于 2025-05-17 13:41
我有药卖给你！
信你个鬼，你个糟老头子坏的很https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_001.png
累了晚上到了八九点就困了，估计楼主还是闲的
我也整晚做梦好多年了 一睡着就做梦一直梦到醒 https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.png也不知道什么原因
我睡眠也不是太好，去年吃了一瓶交泰丸，还行，现在又差点，每天五六个小时
p7708 发表于 2025-05-17 13:26
晚上失眠了就刷抖音，刷完了就睡着了
刷完了，天亮了https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_wulian.png