还不出来走路！今晚没下雨河边上没几个人，要严防糖尿病！动起来！！！
饭后半小时到一小时后必须动起来，不要像我一样的躺在病床上才后悔！所有人都要严防糖尿病，高血脂，高血压，我是要三个月之内把脂肪肝干掉的不刷个两万步我不得回去的
https://tp.ngbbs.cn/pic/20260624/1782305309752670_767.jpg https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.png https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.png 不能走太多，膝盖受不了，我一天两万步，早上一万多，晚上几千，分两次走，不伤膝盖。还有这里最好一个走，甩开膀子，迈开步子，速度快一点，假如六公里，争取在一小时内完成 我没有基础病，已经走路十几年了 家乡记忆 发表于 2026-06-24 21:20
我没有基础病，已经走路十几年了
好习惯https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.png身体健康长命百岁，老了还不多受罪 家乡记忆 发表于 2026-06-24 21:20
不能走太多，膝盖受不了，我一天两万步，早上一万多，晚上几千，分两次走，不伤膝盖。还有这里最好一个走，甩开膀子，迈开步子，速度快一点，假如六公里，争取在一小时内完成
像我们体重大一点的适合骑车和游泳，不过我以前骑车踩的也猛，膝盖也吃不消 不管是 三高 ，还是 四高，都与我无关
自律，坚持自律，持之以恒
管住嘴 迈开腿，体重管理 很重要，腰腹部没有多余的肉肉
看，大街上，大多数男人挺着个鼓鼓的肚子，油腻感十足
居家抗阻运动可以助你一臂之力https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_026.png
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