今日处暑：三忌，三宜，三秘诀，过好秋燥15天！

一缕星光

作者：儒风君来源：儒风大家（ID：rufengdajia）

处暑，是二十四节气中第十三个节气，也是秋季的第二个节气。

《说文解字》有言：“处，止也。”

时至处暑，便意味着暑气日渐消退，高温难耐的三伏到了尾声。

虽说秋高气爽，舒适宜人，但冷热交替，燥气当令，也易引起身体不适。

牢记以下三忌、三宜、三秘诀，小心养护，方能安然度过秋燥严重的15天！

01三忌

忌饮食过热

俗话说：“一年之内，秋不食姜。”

生姜性热，食之助燥，容易上火，损伤肺气。

此外，如大蒜、大葱、韭菜、火锅、油炸等热性食物也应少食或不食。

因秋日宜养肺，肺喜润恶燥，若是饮食过热，加重秋燥，则伤身于无形。

养生莫过于饮食，多喝白开水，多吃新鲜蔬果，如百合、秋梨、莲藕等，生津开胃，滋阴润肺。

忌熬夜过晚

古语有云：“一夕不卧，百日不复。”

熬夜过晚，最是耗损精血，妨碍寿命。

再加上经过一夏的消耗，处暑时节本就疲乏无力。

若再熬夜，更会透支自己的气血元气，伤害身体的根基。

及时调整作息，从夏日的晚睡早起到秋日的早睡早起，方能养阴补气，增强免疫。

对于难以适应季节变化、不易入睡的人群，可以适当吃些龙眼、莲子，以安神助眠。

忌添衣过早

古诗有云：“处暑无三日，新凉值万金。”

到了处暑，白日温度虽高，但早晚已有凉意。

此时，一定不要过早添衣，稍微降温就想着保暖。

毕竟“春捂秋冻”，适当秋冻，对提高身体抗寒力大有裨益。

待到深秋寒冬，方能安然无恙，不过老人小孩体弱者也可适时增添衣物，不盲目秋冻。

02三宜

宜早睡解乏

《黄帝内经》有言：“秋三月，早睡早起，与鸡俱兴。”

处暑后天气凉爽，代谢减缓，出汗减少，机体进入调整阶段。

因此特别容易疲乏困倦，严重者还会影响正常的工作和生活。

所以，我们要争取在十点半之前睡觉，多睡一小时。

不熬夜，不透支，尽量早睡，恢复体力和精力，防止秋乏和秋悲。

同时尽量午睡，或是闭目养神，方能解乏消困，保持精神饱满。

药补不如食补，食补不如睡补，睡眠，是调节各种生理机能的重要环节。

好好睡觉，一夜安眠，养精养气，健骨强筋，是对身体最好的养护。

宜运动祛湿

常言道：“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当时。”

处暑时节，仍处于末伏阶段，气温较高，加上秋雨，湿热并行。

若不祛湿，湿邪困脾，会导致消化运行缓慢，身体浮肿沉重。

处暑后，三伏已尽，气候宜人，最适宜户外运动，如登高、秋游等。

不仅能促进新陈代谢，增强体质，还能将体内的湿气排出，缓解秋乏。

此时当适当运动，如登山、健走、跑步等，活络筋骨，帮助湿气排出体外。

但凡事有度，运动可多不可过，否则反而会损耗身体，不利于保持健康。

宜吃食进补

处暑，暑、湿、热结合在一起，人体很容易生病，这个时候吃东西很重要，吃错容易燥气伤肺，吃以下三宝，可以滋阴润肺，助睡眠。

1.蜜水在传统中医界有句话叫：“朝朝盐水，晚晚蜜糖。”

秋季天气干燥，燥邪伤肺，晚上最好喝上一杯蜂蜜水。

《本草纲目》中记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”

在补充水分的同时，又是防止秋燥、调节肠胃、提高身体免疫力的饮食良方。

睡前饮用一杯，还可缓解紧张情绪，帮助入眠，增加深度睡眠的时间。

2.酸梅汤

人们常说：“处暑酸梅汤，火气全退光。”

处暑，即是出暑，可暑热消退是一个循序渐进的过程。

在秋老虎仍在的季节，饭后来杯酸梅汤，可清火去躁，消暑生津。

处暑的闷热，也让人极易秋乏，酸梅汤酸甜开胃，还有着很好的提神作用。

此外，酸味又能起到收敛润肺的作用，是真正的处暑佳品。

3.秋梨

正所谓：“处暑秋梨最养人。”

处暑的秋梨，鲜甜多汁，营养丰富，富含多种维生素。

还能养肺止咳、生津止渴，可谓是秋日里润燥的最佳食方。

此外，除了生食、榨汁，也能炖煮做成秋梨膏、银耳秋梨羹，满足口腹之欲的同时，亦有助于滋阴去燥。

03三秘诀

慢贴秋膘

中国传统观念中，秋日到，贴秋膘。

因夏日酷暑难耐，消耗过大，胃口不开，体形难免消瘦。

从立秋开始人们便忙着贴秋膘，弥补亏空，好顺利过寒冬。

但千万不过急于进补，过度进食高热量、高脂肪的食物，以免给肠胃造成不必要的负担，或是增加肥胖、三高的风险。

秋日进补应以清补为主，不光要吃肉，还要饮食均衡，营养合理。

处暑节气，宜吃肥瘦适中的鸭肉，炖汤红烧皆可，既是食俗，亦可温润滋补。

乐消秋愁

欧阳澈诗云：“层楼夜午转西风，眉际新愁刬地浓。”

随着季节变化，光照减少，景色凋零，情志易愁郁沮丧。

秋愁不仅伤脾肺，若情绪不佳，再多的养生手段都是徒劳。

此刻，一定要积极调养情绪，排除杂念，保持积极乐观的心态。

不妨多出门与好友游玩迎秋，开阔心境，也可以在家读书听歌，放松心情。
穴位养生

1.迎香穴位置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟的中间。

秋燥容易伤肺，加上早晚温差大，常会出现鼻干、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，还容易感冒。

经常按揉迎香穴可缓解这类不适。

按摩方法：以顺时针方向进行点揉，每天1～3次，每次50圈左右。

2.极泉穴位置：腋窝正中。

秋天天气干燥，容易咳嗽、嗓子干。

按揉极泉穴能润肺化痰，减轻秋燥带来的呼吸道不适。

按摩方法：用指腹按压，有轻微酸胀感即可。每次按5分钟，每天12次。

3.天枢穴位置：腹部，脐中旁开2寸（约三指宽），左右各一。

便秘是很多人的困扰，但这个症状也可以通过日常的保健进行缓解。

按摩方法：食指、中指并拢，分别放在两侧穴位，环形按揉，每次2-3分钟即可。

《闲适》诗云：“四时俱可喜，最好新秋时。”

处暑，是季节的转折点，也是养生的关键期。

处暑到，秋意渐浓，愿你身体安康，一切顺遂！愿大家都能安然度秋，收获硕果累累的果实，健康与美好都如约而至！

作者：儒风君，来源：儒风大家（ID：rufengdajia）。

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