小暑三养：养精，养气，养神

一缕星光 · 发表于 2026-7-7 13:04

作者：儒风君来源：儒风大家（ID：rufengdajia）

小暑是夏天的第五个节气，暑，意味着炎热。

小暑之后，紧接着就是大暑。

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

此时天气炎热，普遍高温35度以上，人们出汗多而劳累，心情也不免有些烦躁，所以此时一定要注意身心养护。

01养精

古人云：“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”

人脾胃功能的强健，是保养精气的关键。

小暑时节，湿气较大，温度较高，湿热的环境让人脾胃运转不良。

此时人很容易食欲不振，以至于日渐消瘦。

在过去，小暑时节，家家户户都要吃饺子。

以此来开胃解馋，消除苦夏带来的困扰。

除此之外，赤小豆薏米汤，也有良好的健脾利湿的效果。

夏天阳气旺盛，但是人的自身其实是一个内耗的过程。

夏天很多地方要吃“伏羊”。

伏羊一碗汤,不用开药方。

夏天多吃点滋补的食物，强身健体，补中益气。

除了进补，也要节制。不要吃太多冷饮，不要吹太久空调，不要洗凉水澡。

这些生活习惯，都会损耗人体阳气，秋冬时节，很容易带来疾病。

02养气

心脏，五行属火。

医认为“心与夏气相通应”。

就是说，心的阳气和夏天联系在一起，夏季燥热，心火也旺。

内火心生，上火生疮，情绪烦躁。

古人说：每逢大事有静气。

越是躁动烦乱的时刻，越要养一分静气。

不要听太过烦躁的音乐，不要情感波动过大的电影。

不要做太多烦躁的事情，及时打扫卫生，收摄心神。

可以听一点轻音乐，养养花，浇浇水，让自己保持一个稳定愉快的情绪。

心静自然凉。

一个人心神沉静，自然可以少些烦躁，少些烦恼。

夏日炎炎，是辛苦，也是磨炼。

《西游记》里孙悟空在老君的八卦炉里炼了一遭之后，成就一副“火眼金睛”。

一个静下来，才有了灵台的清明，才能看清万事万物。

静可以生慧，安静下来，才能从容面对世事，不至于慌了手脚。

小暑时节，一个人如果依然可以心如止水，安静沉稳，这是一份修行，也是一份气度。

03养神

小暑节气之后，马上就是入伏。

“伏”是趴下的意思。

意思是这个时节，不要太过劳碌，静心安神，让自己清闲一点。

夏天身体燥热，内心也烦闷，人的注意力没有那么集中。

所以人的心神总在不断的耗散之中。

东一个念头西一个念头，飘来荡去，白白耗费自己的心神。

这个时候人如果工作繁重，就会变得暴躁易怒。

不仅效率低，而且很容易把事情搞砸。

老子讲：无为无不为。

无为，不是消极处事，不作为。

而是懂得顺应天地形势，该为的时候为，不该为的时候不为。

在燥热的夏季，不要太拼命，太耗神。

安静下来，把控自己的心性、把控自己的念头，专注自己的内心。

只有这样，才能正念凝神，减少不必要的损伤。

忙有忙的滋味，闲也有闲的价值。

在燥热的夏季里，选择清闲和蛰伏，是一种高明的自我保护。

作者：儒风君，来源：儒风大家（ID：rufengdajia）。

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