今日出伏！接下来要注意这些事……
为期40天的三伏天终于结束今天（8月24日）我们迎来了出伏不过出伏并不代表酷暑彻底结束从出伏到9月23日秋分这短短31天被不少人称作一年里较为“凶险”的时段秋老虎余威仍在白天依旧闷热昼夜温差却明显拉大季节交替之时人体脾胃偏弱抵抗力容易下降也是呼吸道疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病的高发期身体养护千万不能松懈“出伏”后的一个月什么要格外注意？宁国人请提前准备好养生！一、“出伏”后的一个多月为什么要格外注意？
从“出伏”（8月24日）到秋分（9月23日），这一个多月是下半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕。一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷的关键时期，这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。
另一方面，“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。
二、“出伏”后有“三防”
1、防“秋老虎咬人”：“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的天气。
2、防“秋燥”伤人：“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。
3、防“秋乏”扰人：人的身体经过夏天的消耗后，此时到了一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。
三、“出伏”后养生记住这5点
1、吃得“润”一点。这个时节，饮食重点在于“润”，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。
2、心情好一点。“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意静心平气，尽量避免情绪大起大落。可以锻炼但运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。
3、喝水多一点。预防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症状。
嘴唇起皮怎样护理？专家建议：
①多喝水，保证皮肤、身体不缺水；
②注意保湿，使用滋润一些的润唇膏来保护嘴唇；
③注意饮食习惯，多吃水果、蔬菜，减少摄入刺激性食物，比如过辣、过咸、油腻的食物。
4、睡得早一点。我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感到疲乏无力，但这是换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增加一小时的睡眠，或者通过午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。
5、穿得暖一点。“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，建议不要开空调睡觉。
三伏热浪走初秋气象新我们即将迎来收获的季节那就一起用心去感受秋天的浪漫与宁静吧~
（本文来源：新华社、“央视一套”微信公众号《生活圈》）
最怕秋燥，口鼻生疮，苦不堪言https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_kuse.png https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.png 养生要提上日程https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_043.png 学习了https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.png 友情顶帖子 这两天温度还是高 https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.pnghttps://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.png 一晃就出伏了 四十天的伏天就这样过去了