今日处暑：三忌，三宜，三秘诀，过好秋燥15天！
https://tp.ngbbs.cn/pic/20260823/1787445108049863_966.jpg作者：儒风君来源：儒风大家（ID：rufengdajia）
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处暑，是二十四节气中第十三个节气，也是秋季的第二个节气。
《说文解字》有言：“处，止也。”
时至处暑，便意味着暑气日渐消退，高温难耐的三伏到了尾声。
虽说秋高气爽，舒适宜人，但冷热交替，燥气当令，也易引起身体不适。
牢记以下三忌、三宜、三秘诀，小心养护，方能安然度过秋燥严重的15天！
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01三忌
忌饮食过热
俗话说：“一年之内，秋不食姜。”
生姜性热，食之助燥，容易上火，损伤肺气。
此外，如大蒜、大葱、韭菜、火锅、油炸等热性食物也应少食或不食。
因秋日宜养肺，肺喜润恶燥，若是饮食过热，加重秋燥，则伤身于无形。
养生莫过于饮食，多喝白开水，多吃新鲜蔬果，如百合、秋梨、莲藕等，生津开胃，滋阴润肺。
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忌熬夜过晚
古语有云：“一夕不卧，百日不复。”
熬夜过晚，最是耗损精血，妨碍寿命。
再加上经过一夏的消耗，处暑时节本就疲乏无力。
若再熬夜，更会透支自己的气血元气，伤害身体的根基。
及时调整作息，从夏日的晚睡早起到秋日的早睡早起，方能养阴补气，增强免疫。
对于难以适应季节变化、不易入睡的人群，可以适当吃些龙眼、莲子，以安神助眠。
忌添衣过早
古诗有云：“处暑无三日，新凉值万金。”
到了处暑，白日温度虽高，但早晚已有凉意。
此时，一定不要过早添衣，稍微降温就想着保暖。
毕竟“春捂秋冻”，适当秋冻，对提高身体抗寒力大有裨益。
待到深秋寒冬，方能安然无恙，不过老人小孩体弱者也可适时增添衣物，不盲目秋冻。
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02三宜
宜早睡解乏
《黄帝内经》有言：“秋三月，早睡早起，与鸡俱兴。”
处暑后天气凉爽，代谢减缓，出汗减少，机体进入调整阶段。
因此特别容易疲乏困倦，严重者还会影响正常的工作和生活。
所以，我们要争取在十点半之前睡觉，多睡一小时。
不熬夜，不透支，尽量早睡，恢复体力和精力，防止秋乏和秋悲。
同时尽量午睡，或是闭目养神，方能解乏消困，保持精神饱满。
药补不如食补，食补不如睡补，睡眠，是调节各种生理机能的重要环节。
好好睡觉，一夜安眠，养精养气，健骨强筋，是对身体最好的养护。
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宜运动祛湿
常言道：“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当时。”
处暑时节，仍处于末伏阶段，气温较高，加上秋雨，湿热并行。
若不祛湿，湿邪困脾，会导致消化运行缓慢，身体浮肿沉重。
处暑后，三伏已尽，气候宜人，最适宜户外运动，如登高、秋游等。
不仅能促进新陈代谢，增强体质，还能将体内的湿气排出，缓解秋乏。
此时当适当运动，如登山、健走、跑步等，活络筋骨，帮助湿气排出体外。
但凡事有度，运动可多不可过，否则反而会损耗身体，不利于保持健康。
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宜吃食进补
处暑，暑、湿、热结合在一起，人体很容易生病，这个时候吃东西很重要，吃错容易燥气伤肺，吃以下三宝，可以滋阴润肺，助睡眠。
1.蜜水在传统中医界有句话叫：“朝朝盐水，晚晚蜜糖。”
秋季天气干燥，燥邪伤肺，晚上最好喝上一杯蜂蜜水。
《本草纲目》中记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”
在补充水分的同时，又是防止秋燥、调节肠胃、提高身体免疫力的饮食良方。
睡前饮用一杯，还可缓解紧张情绪，帮助入眠，增加深度睡眠的时间。
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2.酸梅汤
人们常说：“处暑酸梅汤，火气全退光。”
处暑，即是出暑，可暑热消退是一个循序渐进的过程。
在秋老虎仍在的季节，饭后来杯酸梅汤，可清火去躁，消暑生津。
处暑的闷热，也让人极易秋乏，酸梅汤酸甜开胃，还有着很好的提神作用。
此外，酸味又能起到收敛润肺的作用，是真正的处暑佳品。
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3.秋梨
正所谓：“处暑秋梨最养人。”
处暑的秋梨，鲜甜多汁，营养丰富，富含多种维生素。
还能养肺止咳、生津止渴，可谓是秋日里润燥的最佳食方。
此外，除了生食、榨汁，也能炖煮做成秋梨膏、银耳秋梨羹，满足口腹之欲的同时，亦有助于滋阴去燥。
03三秘诀
慢贴秋膘
中国传统观念中，秋日到，贴秋膘。
因夏日酷暑难耐，消耗过大，胃口不开，体形难免消瘦。
从立秋开始人们便忙着贴秋膘，弥补亏空，好顺利过寒冬。
但千万不过急于进补，过度进食高热量、高脂肪的食物，以免给肠胃造成不必要的负担，或是增加肥胖、三高的风险。
秋日进补应以清补为主，不光要吃肉，还要饮食均衡，营养合理。
处暑节气，宜吃肥瘦适中的鸭肉，炖汤红烧皆可，既是食俗，亦可温润滋补。
乐消秋愁
欧阳澈诗云：“层楼夜午转西风，眉际新愁刬地浓。”
随着季节变化，光照减少，景色凋零，情志易愁郁沮丧。
秋愁不仅伤脾肺，若情绪不佳，再多的养生手段都是徒劳。
此刻，一定要积极调养情绪，排除杂念，保持积极乐观的心态。
不妨多出门与好友游玩迎秋，开阔心境，也可以在家读书听歌，放松心情。
穴位养生
1.迎香穴位置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟的中间。
秋燥容易伤肺，加上早晚温差大，常会出现鼻干、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，还容易感冒。
经常按揉迎香穴可缓解这类不适。
按摩方法：以顺时针方向进行点揉，每天1～3次，每次50圈左右。
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2.极泉穴位置：腋窝正中。
秋天天气干燥，容易咳嗽、嗓子干。
按揉极泉穴能润肺化痰，减轻秋燥带来的呼吸道不适。
按摩方法：用指腹按压，有轻微酸胀感即可。每次按5分钟，每天12次。
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3.天枢穴位置：腹部，脐中旁开2寸（约三指宽），左右各一。
便秘是很多人的困扰，但这个症状也可以通过日常的保健进行缓解。
按摩方法：食指、中指并拢，分别放在两侧穴位，环形按揉，每次2-3分钟即可。
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《闲适》诗云：“四时俱可喜，最好新秋时。”
处暑，是季节的转折点，也是养生的关键期。
处暑到，秋意渐浓，愿你身体安康，一切顺遂！愿大家都能安然度秋，收获硕果累累的果实，健康与美好都如约而至！
作者：儒风君，来源：儒风大家（ID：rufengdajia）。
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