海天一色 发表于 2026-5-1 06:28

求助

想求助曾有过焦虑yy走出来朋友的经验。整夜失眠，情绪低落，烦燥，神经递质有损伤。看了医生就开药，医生说要吃，但很多人说戒断困难会更严重，又不敢轻易吃。好迷茫。有过经历的朋友能真心给点建议吗，感谢

家乡记忆 发表于 2026-5-1 07:16

先分清：是焦虑情绪，还是焦虑症？
偶尔焦虑、紧张：遇到考试、压力、大事才出现，自己能调节，几天就好。
焦虑症：持续紧张、担心，控制不住地想坏结果
心慌、胸闷、手抖、出汗、头晕、失眠、肠胃不舒服
明明没大事，却长期害怕、坐立不安
影响工作、学习、社交、睡眠
如果持续≥2周，且明显影响生活，建议按“焦虑症”去正规治疗。

淡淡的歌低调 发表于 2026-5-1 07:22

跑步，干活。爬楼。累的不想说话。要干十三个小时样子

GHSWL 发表于 2026-5-1 07:23

喝酒看看

舜龙华佳 发表于 2026-5-1 07:35

我也曾经严重失眠多年，前年有段时间跟抖音上学超慢跑一段时间，虽然晚上三四点也会醒，但关灯能睡着，比之前不知道强了多少

Doraemon的梦 发表于 2026-5-1 08:30

听电子书，定个时间，不知不觉就睡着了

一粒粒粒粒米立 发表于 2026-5-1 08:43

别慌，天塌下来有高个顶着。

货真价实 发表于 2026-5-1 09:08

你是没事多出去走走。

海天一色 发表于 2026-5-1 11:24

非常感谢大家

海天一色 发表于 2026-5-1 11:25

家乡记忆 发表于 2026-05-01 07:16
先分清：是焦虑情绪，还是焦虑症？
偶尔焦虑、紧张：遇到考试、压力、大事才出现，自己能调节，几天就好。
焦虑症：持续紧张、担心，控制不住地想坏结果
心慌、胸闷、手抖、出汗、头晕、失眠、肠胃不舒服
明明没大事，却长期害怕、坐立不安
影响工作、学习、社交、睡眠
如果持续≥2周，且明显影响生活，建议按“焦虑症”去正规治疗。

谢谢，焦虑抑郁
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