“小满吃三宝，一年无病扰”，今日小满，忌三事，养三心，抓住夏季黄金15天！
https://tp.ngbbs.cn/pic/20240520/1716212946028278_184.jpg作者：有书聆音 · 主播：吉米
来源：有书（ID：youshucc
https://tp.ngbbs.cn/pic/20240520/1716212976067358_416.jpg
“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。”
当枇杷镀上金黄、杨梅染上紫色时，小满就到了。
《月令七十二候集解》说：
“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
作为夏季的第二个节气，小满向来被认为是万物逐渐饱满、走向成熟的最.佳时节。
此时，气温上升、降水增多，生机旺盛的同时，暑热和风寒之气也会趁机入侵。
我们更应从生理和心理两方面入手，根据季节的变化来调养生息，以迎接我们人生中的小满时节。
https://tp.ngbbs.cn/pic/20240520/1716213007535542_734.jpg
01
吃三宝，食补体更壮
诗云：“长是江南逢此日，满林烟雨熟枇杷。”
进入夏季，南方的降雨量逐渐增大，烟雨笼罩的绿林之下，各类应季蔬果也携着美味登场。
勤劳智慧的人们，会用最常见、最易得的瓜果蔬菜，来降火祛湿、补充营养，以欢庆小满的到来。
1. “食苦”降火
“小满食苦，一夏不苦。”
小满时节，湿热的天气容易引起脾胃上火，导致食欲不振。
此时，食补的第一要务，就是适当“吃苦开胃、以苦降火”。
作为这个时节最常见的“苦物”，苦菜不仅具有清热降火、凉血解毒的功能。
而且苦后回甘，也别有一番滋味在心头。
小满吃苦菜，既能“以食补身”，又蕴含了先辈们“先苦后甜”的哲思。
夏天还可以多吃苦瓜，以此缓解天气炎热造成的上火、身体困倦等问题。
但是，苦瓜性寒，脾胃虚寒的人要少吃。
https://tp.ngbbs.cn/pic/20240520/1716213096486363_98.jpg
2. “食三鲜”补水
炎热的天气会使得人体内的水分加速流失。单纯靠喝水不足以弥补身体所需，还可以选择一些多元的补水方法。
俗话说“小满见三鲜”，这三鲜指的就是“黄瓜、蒜苔、樱桃。”
在经过初夏的累积后，这些果蔬的糖分和水分都达到了最.佳状态。
因此，多吃“三鲜”，既能补水，又能除烦止渴，是预防中暑的不错选择。
水是生命之源，万物之本。身体水分充足，人才更有精气神，做事也更有活力。
https://tp.ngbbs.cn/pic/20240520/1716213170361715_488.jpg
3. “以热”祛湿“
千寒易除，一湿难去。”
在湿热来袭的季节里，我们最易因“湿热”而变得体弱多病。
小满时节，不妨多喝一些热气腾腾的茶或汤。
不仅能满足人体正常的新陈代谢，还能健脾祛湿，减轻我们的肠胃负担。
除此之外，我们可以用热水泡脚，祛除体内湿气，也能缓解一天的疲惫。
以“热”祛湿，以“热”养人。人常说，药补不如食补，小满吃好这三样，健康一夏少生病。
https://tp.ngbbs.cn/pic/20240520/1716213200575194_828.jpg
02
忌三事，抗暑身愈强
《菜根谭》上讲：“花看半开，酒饮微醉。”
凡事都要适度，就像“花开到将盛未盛，酒喝到欲醉未醉”的时候，才是最.好的。
一旦过度、过满，就会物极必反、惨遭损害。
小满养生，也要遵循这个道理！
在日常生活中，一定要克制自己，切忌辛辣、贪凉和暴晒，从而达到“未病先防”的抗暑效果。
1. 忌辛辣，引火散气“
小满小满，江河渐满。”
盈满的江河水会在高温的作用下，形成一股贯穿整个夏季的火热暑气。
夏季夜晚活动增加，也容易产生内热，引起口腔溃疡，咽痛等上火症状。
应少吃辛辣之物，多喝绿豆汤、凉茶等，防止内热与外热交加。
清淡饮食，清除火气，保持心平气和，从容不迫。
https://tp.ngbbs.cn/pic/20240520/1716213348509687_161.jpg
2.忌贪凉，损害脾胃
“五月困暑湿，众谓如蒸炊。”
小满之后，天气又湿又热，天地化身一个大蒸笼，暑热难解。
所以，这个时节，大家都喜欢用冷饮和生冷食物来解暑消热。
冒着冷气的冰镇梅子汤，虽然能解得一时燥热，却不能一味贪凉。
老话说：“夏伤于暑，秋必痎疟。”
饮食生冷过度，不仅不能祛除暑气，反而会体内积累，到了秋冬时节一并爆发，引起身体不适。
因此，即使天气逐渐炎热，也一定要忌生冷，特别是女性朋友，以免为健康埋下隐患。
3.忌暴晒，损伤心阳
“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。”
入夏以后，屋顶上的瓦在烈日的暴晒下，恍若火龙的鳞片。
这时候如果待在太阳底下暴晒，即使一动不动，身上的汗珠也会滚滚而下。
中医认为，“汗为心之液”且“气随汗脱”。
出汗量过大，会打破体内的阴阳平衡，导致心悸气短。
此时，我们不仅要减少在阳光下暴晒的时长，更要尽量避免高温时段做户外活动。
https://tp.ngbbs.cn/pic/20240520/1716213590822511_490.jpg
03
养三心，消暑更安康
《黄帝内经》有云：“逆夏气，则太阳不长，心气内洞。”
意思就是：违背夏季的自然规律，人体内的阳气就会遭到抑制，不能得以生长。
“夏主心”，夏天阳气不生，最.先危及的就是心脏。
小满时节，养生的关键，在于养心护阳。1.早起早睡，养一颗平常心金庸说：
“如果敌人强大，就让他强大，我们只要做到像清风轻轻吹过山岗那样，不当回事就可以了。”
同理，在面对越来越热的小满天气时，我们最.好的消暑方式，不是与之抗拒，而是保持一颗平常心。
夏季昼长夜短，唯有调整好作息、保证睡眠充足，精气神才好。
守着一颗平常心，即使是酷暑，也能平常对待。
花落了就去看新长出来的绿树青草，起风了就感受暖风中的麦子香。早起早睡，一切如常。
只有这样，我们才能捕捉到隐藏于酷热中的美好，享受自己的盛夏时光。
https://tp.ngbbs.cn/pic/20240520/171621365761932_735.jpg
2.适度运动，养一颗健康心
“心为一身之主。”
心中无疾病，身体更健康。
人常说“动以生阳”，运动能催生我们体内的阳气。
按照“春夏养阳”的原则，小满时节，我们可以进行一些适度的运动。
健康的体魄，让我们有更多的精力去处理生活的琐碎。
无论遇到什么样的境遇，都能保持乐观豁达，迎接一切苦难和挑战。
https://tp.ngbbs.cn/pic/20240520/1716213737856973_219.jpg
3.调整情绪，养一颗自在心
《素问》中说夏天养生的法门，在于“使志无怒，使气得泄。”
除了生理负担之外，我们还会因天气的炎热而变得焦躁不安，容易“情绪中暑”。
在小满来临之际，要学会调整自己的心情，戒急戒躁。
《大学》中说：“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”
静心凝神，能够帮助我们获得安宁。
而安宁的状态能让我们静心思考，从而得以挣脱燥热所带来的束缚，进入自在的状态。
小满养心，多进行一些静心凝神活动。既能帮助我们调整心绪，又能帮我们平心静气，人也轻松自在。
▽夏至未至，小满未满，满而不亏，满而不溢。
小满既是一种节气，也是一种心态。
知足常乐，保持内心平衡；一日三餐，注重身体健康。
小满养生，“吃三食、忌三事、养三心”，调节好身心，戒骄戒躁，便能百病全消，与幸福相遇。
愿你不负这初夏良辰、收获人生的幸福与美满。
作者：有书聆音，有书原创作者。来源：有书（ID：youshucc），让阅读不再孤单
https://tp.ngbbs.cn/pic/20240520/171621404378391_859.png
那个美女是在看夕阳还是看日出https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_049.png 路过顶帖 美女遥看夕阳西下 路过顶帖https://app.ngbbs.cn/public/emotion/face_068.png 路过顶帖
页:
[1]